Criado para compartilhar informações de temas relacionados em saúde pública. Tem apenas finalidade de orientação e conscientização.Dúvidas:Procure sempre ajuda de um médico de
sua confiança. Vai começar uma revolução ... parar de odiar seu corpo ...
Transtorno mental frequente, a depressão pode se tornar uma condição
de saúde crítica quando as flutuações usuais de humor e das
respostas emocionais aparecem com intensidade moderada ou grave,
trazendo sofrimento e disfunção no trabalho, na escola ou no meio
familiar.
Dados da Organização Mundial da Saúde mostram que metade de todos os
transtornos mentais começa aos 14 anos, mas a maioria dos casos não é
detectada e tratada. A depressão é a terceira principal causa de
doenças entre adolescentes e o suicídio é a segunda principal causa de
morte entre jovens com idade entre 15 e 25 anos.
A síndrome metabólica (S.M.): É um grupo de fatores de risco de origem metabólica que diretamente contribuem para o desenvolvimento de doença cardiovascular e/ou diabetes do tipo 2.
Os fatores com a obesidade abdominal e a resistência à insulina parecem ter um papel fundamental na origem desta síndrome.
A insulina age menos nos
tecidos e obriga o pâncreas a produzir mais insulina, elevando o seu nível no
sangue. Assim, corresponde a dificuldade desse hormônio em exercer suas ações e,
geralmente, está associada à obesidade, sendo esta a forma mais comum de
resistência.
Controle do Diabetes.
Existem fatores de risco que
contribuem para o aparecimento da S.M.: excesso de peso (principalmente na
região abdominal), hipertensão, colesterol, ácido úrico e triglicérides altos,
ausência de atividade física, tabagismo, idade acima de 40 anos, o período da
menopausa, vida sedentária, dieta rica em gorduras saturadas e histórico
familiar. Obesidade. fator de risco para a síndrome metabólica
Segundo o critério
brasileiro, a Síndrome Metabólica ocorre quando estão presentes três dos cinco
critérios abaixo:
. Obesidade central -
circunferência da cintura superior a 88 cm na mulher e 102 cm no homem;
. Hipertensão Arterial -
pressão arterial sistólica superior a igual ou superior a 130 e/ou pressão
arterial diastólica igual/superior a 85 mmHg;
. Glicemia alterada (glicemia –
acima de 110 mg/dl) ou diagnóstico de Diabetes;
. Triglicerídeos – igual/superior
a 150 mg/dl;
. HDL colesterol menor que 40
mg/dl em homens e menor que 50 mg/dl em mulheres
Controle da alimentação para evitar a síndrome metabólica
Controle da pressão arterial para evitar síndrome metabólica
O que fazer para evitar a
síndrome metabólica?
É fundamental que seja adotado
um estilo de vida saudável, evitando fumo e abuso de alcoolismo, realizando
atividades físicas e perdendo peso. Em alguns casos o uso de medicação é
fundamental para evitar o risco de morte.
Adquirir o hábito de um dieta
saudável, como reduzir a ingestão de
calorias sob a forma de gorduras; mudar o consumo de gorduras saturadas para
gorduras insaturadas; reduzir o consumo de gorduras trans (hidrogenada); aumentar
a ingestão de frutas, hortaliças, leguminosas e cereais integrais, reduzir
a ingestão de açúcar livre; reduzir a
ingestão de sal (sódio) sob todas as formas. A ingestão de fibras sob a forma
de verduras, grãos integrais e frutas.
Adquirir hábitos saudáveis de alimentação variada e equilibrada ajuda na prevenção da síndrome metabólica. Dê preferência a frutas, legumes e verduras em sua dieta.
Em casos
extremos, pacientes com que desenvolvem a síndrome metabólica grave, pacientes
com obesidade mórbida (IMC acima de 40KG/m) ou obesos (IMC acima de
35 KG/m2 ), o tratamento cirúrgico é indicado pelo médico sob
orientações de uma equipe multidisciplinar de psicólogos, nutricionistas,
psiquiatras e nutricionistas.
A adoção de uma
dieta balanceada e individualizada para a necessidade calórica de cada paciente;
A dieta deve estar direcionada para a perda de peso e da gordura visceral, com
o objetivo de normalização dos níveis pressóricos, da correção das
dislipidemias e da hiperglicemia e consequentemente a redução do risco cardiovascular.
Adquirir hábitos saudáveis de alimentação variada e equilibrada ajuda na prevenção da síndrome metabólica.
A atividade física entre 30 a 40 minutos por dia é determinante do gasto
de calorias e fundamental para o balanço energético e controle do peso, pois regula
ou diminuem o risco relacionado a cada componente da SM. O exercício físico
reduz a pressão arterial, eleva o HDL- (bom colesterol) e melhora o controle da
glicose no sangue; o baixo condicionamento cardiorrespiratório, pouca força
muscular e sedentarismo aumentam a prevalência da SM em três a quatro vezes;
Inclua uma atividade física diária por 30 minutos. Contribui para evitar a síndrome metabólica.
A melhora de
hábitos de vida evitando o sedentarismo deve contemplar a redução do tempo de
lazer passivo (televisão, jogos eletrônicos, atividades em computadores etc.).
Programas educativos que abordem as medidas preventivas em escolas,
clubes, empresas e comunidades podem contribuir para a prevenção da SM.
Jogos ajudam a evitar o sedentarismo.
Assista os vídeos abaixo fique mais por dentro da
Síndrome Metabólica
Vídeo 01:A Síndrome Metabólica
Vídeo 02 : A geração fast food? Síndrome Metabólica e obesidade no Brasil
! Cuide-se Bem !
! Evite o sedentarismo !
! Controle sua alimentação !
! Pratique alguma atividade física e seja feliz !
Fonte:
. DUARTE, Lucinete Faria. Medicina Nutricional e
Longevidade. Gráfica Coliseu. Goiânia. 2ª ed. 2016.
. PENALVA, DQF.
Síndrome metabólica: diagnóstico e tratamento. Rev Med (São Paulo). 2008
. I
Diretriz Brasileira de Diagnóstico e Tratamento da Síndrome Metabólica - Arquivos Brasileiros de Cardiologia - Volume 84,
Suplemento I, Abril 2005.
Depressão em jovens e adolescentes - Ciência Aberta - FAPESP 
