Síndrome Metabólica: O que é?

Síndrome Metabólica  (S.M.)

A síndrome metabólica (S.M.): É um grupo de fatores de risco de origem metabólica que diretamente contribuem para o desenvolvimento de doença cardiovascular e/ou diabetes do tipo 2.

Os fatores com a obesidade abdominal e a resistência à insulina parecem ter um papel fundamental na origem desta síndrome.

A insulina age menos nos tecidos e obriga o pâncreas a produzir mais insulina, elevando o seu nível no sangue. Assim, corresponde a dificuldade desse hormônio em exercer suas ações e, geralmente, está associada à obesidade, sendo esta a forma mais comum de resistência.




Controle do Diabetes.

Existem fatores de risco que contribuem para o aparecimento da S.M.: excesso de peso (principalmente na região abdominal), hipertensão, colesterol, ácido úrico e triglicérides altos, ausência de atividade física, tabagismo, idade acima de 40 anos, o período da menopausa, vida sedentária, dieta rica em gorduras saturadas e histórico familiar.  
 
Obesidade. fator de risco para a síndrome metabólica

Segundo o critério brasileiro, a Síndrome Metabólica ocorre quando estão presentes três dos cinco critérios abaixo:

. Obesidade central - circunferência da cintura superior a 88 cm na mulher e 102 cm no homem;

. Hipertensão Arterial - pressão arterial sistólica superior a igual ou superior a 130 e/ou pressão arterial diastólica igual/superior a 85 mmHg;

. Glicemia alterada (glicemia – acima de 110 mg/dl) ou diagnóstico de Diabetes;

. Triglicerídeos – igual/superior a 150 mg/dl;

. HDL colesterol menor que 40 mg/dl em homens e menor que 50 mg/dl em mulheres

Controle da alimentação para evitar a síndrome metabólica




Controle da pressão arterial para evitar síndrome metabólica

O que fazer para evitar a síndrome metabólica?

É fundamental que seja adotado um estilo de vida saudável, evitando fumo e abuso de alcoolismo, realizando atividades físicas e perdendo peso. Em alguns casos o uso de medicação é fundamental para evitar o risco de morte.

Adquirir o hábito de um dieta saudável, como reduzir a ingestão de calorias sob a forma de gorduras; mudar o consumo de gorduras saturadas para gorduras insaturadas; reduzir o consumo de gorduras trans (hidrogenada); aumentar a ingestão de frutas, hortaliças, leguminosas e cereais integrais, reduzir a ingestão de açúcar livre; reduzir a ingestão de sal (sódio) sob todas as formas. A ingestão de fibras sob a forma de verduras, grãos integrais e frutas. 

Adquirir hábitos saudáveis de alimentação variada e equilibrada ajuda na prevenção da síndrome metabólica. Dê preferência a frutas, legumes e verduras em sua dieta.


Em casos extremos, pacientes com que desenvolvem a síndrome metabólica grave, pacientes com obesidade mórbida (IMC acima de 40KG/m ) ou obesos (IMC acima de 35 KG/m² ), o tratamento cirúrgico é indicado pelo médico sob orientações de uma equipe multidisciplinar de psicólogos, nutricionistas, psiquiatras e nutricionistas. 

A adoção de uma dieta balanceada e individualizada para a necessidade calórica de cada paciente; A dieta deve estar direcionada para a perda de peso e da gordura visceral, com o objetivo de normalização dos níveis pressóricos, da correção das dislipidemias e da hiperglicemia e consequentemente a redução do risco cardiovascular.

 
Adquirir hábitos saudáveis de alimentação variada e equilibrada ajuda na prevenção da síndrome metabólica.  

A atividade física entre 30 a 40 minutos por dia é determinante do gasto de calorias e fundamental para o balanço energético e controle do peso, pois regula ou diminuem o risco relacionado a cada componente da SM. O exercício físico reduz a pressão arterial, eleva o HDL- (bom colesterol) e melhora o controle da glicose no sangue; o baixo condicionamento cardiorrespiratório, pouca força muscular e sedentarismo aumentam a prevalência da SM em três a quatro vezes; 

     

 
        Inclua uma atividade física diária por 30 minutos. Contribui para evitar a síndrome metabólica. 

 

A melhora de hábitos de vida evitando o sedentarismo deve contemplar a redução do tempo de lazer passivo (televisão, jogos eletrônicos, atividades em computadores etc.).

Programas educativos que abordem as medidas preventivas em escolas, clubes, empresas e comunidades podem contribuir para a prevenção da SM. 

  

Jogos ajudam a evitar o sedentarismo. 

                  Assista os vídeos abaixo fique mais por dentro da 

                                                          Síndrome Metabólica 

                                                  Vídeo 01:A Síndrome Metabólica

                  Vídeo 02 : A geração fast food? Síndrome Metabólica e obesidade no Brasil

                                    ! Cuide-se Bem !  

                              !  Evite o sedentarismo !

                         !  Controle sua alimentação !

                  !  Pratique alguma atividade física e seja feliz !

 
Fonte:

. DUARTE, Lucinete Faria. Medicina Nutricional e Longevidade. Gráfica Coliseu. Goiânia. 2ª ed. 2016.

. PENALVA, DQF. Síndrome metabólica: diagnóstico e tratamento. Rev Med (São Paulo). 2008

out.-dez.;87(4):245-50.

. Síndrome Metabólica. http://bvsms.saude.gov.br/dicas-em-saude/2610-sindrome-metabolica em 12/09/2018

. Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. https://www.endocrino.org.br/a-sindrome-metabolica/ em 10/09/2018 

. I Diretriz Brasileira de Diagnóstico e Tratamento da Síndrome Metabólica - Arquivos Brasileiros de Cardiologia - Volume 84, Suplemento I, Abril 2005.

Imagens
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